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節過(guò)后老年人應該如何養生才科學(xué)合理？
來(lái)源：wap.rinkcomms.net 發(fā)布時(shí)間：2022年02月21日
春節過(guò)后，大魚(yú)大肉過(guò)去了，中老年人的腸胃很容易出現不適，面對這樣的問(wèn)題，到底應該怎么辦？別擔心，今天不如就來(lái)和養老院的小編一起看看飲食調理腸胃不適的方法都有哪些吧。
規律進(jìn)食：在春節過(guò)后，中老年人的三餐需按時(shí)按量，不可胡吃海喝。到了該吃飯的時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽，使胃保持有規律的活動(dòng)，另外還應保持每餐食量適度，不能過(guò)得過(guò)飽，會(huì )加重胃的負擔。因此春節過(guò)后也是需要限制好飲食量，每頓飯吃到七八分飽即可。
選擇容易消化的食物：老年人如果已經(jīng)有消化不良的表現，在春節過(guò)后應該盡量遠離難消化的食物，特別是容易產(chǎn)生氣體、脂肪含量高的食物，都應該避免讓老年人進(jìn)食。很多人飲食結構不正確，在消化功能下降的時(shí)候，依然存在這種錯誤的行為，有可能就會(huì )導致腸胃負擔、加重，這樣消化不良的現象可能會(huì )更加明顯。因此，想要提高中老年人腸胃功能，促進(jìn)身體的消化，在春節過(guò)后最關(guān)鍵的就是飲食要合理，選擇易消化的食物。選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，節日過(guò)后早晚飯也可以喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過(guò)食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。
飯后可適當活動(dòng)：中老年人吃完飯之后就不要久坐不動(dòng)了。在提高腸胃功能的過(guò)程中，注意運動(dòng)是關(guān)鍵的一點(diǎn)。吃完飯之后，可以邊散步邊揉腹，通過(guò)這些方式可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣對消化速度提高有幫助。很多人吃完飯就久坐不動(dòng)，對于腸胃功能已經(jīng)下降的中老年人來(lái)說(shuō)，更容易導致消化不良現象明顯。因此，在節日期間想要改善消化功能下降的表現，最關(guān)鍵就是吃完飯之后適當散步以及揉腹。
規律進(jìn)食：在春節過(guò)后，中老年人的三餐需按時(shí)按量，不可胡吃海喝。到了該吃飯的時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽，使胃保持有規律的活動(dòng)，另外還應保持每餐食量適度，不能過(guò)得過(guò)飽，會(huì )加重胃的負擔。因此春節過(guò)后也是需要限制好飲食量，每頓飯吃到七八分飽即可。
春節過(guò)后，可以吃一些清淡易消化的食物，比如蔬菜粥、小米粥、紅棗粥、二米粥、百合粥，不要吃油餅、煎雞蛋，荷包蛋、煮雞蛋、牛奶、酸奶、豆漿等都可以。
選擇容易消化的食物：老年人如果已經(jīng)有消化不良的表現，在春節過(guò)后應該盡量遠離難消化的食物，特別是容易產(chǎn)生氣體、脂肪含量高的食物，都應該避免讓老年人進(jìn)食。很多人飲食結構不正確，在消化功能下降的時(shí)候，依然存在這種錯誤的行為，有可能就會(huì )導致腸胃負擔、加重，這樣消化不良的現象可能會(huì )更加明顯。因此，想要提高中老年人腸胃功能，促進(jìn)身體的消化，在春節過(guò)后最關(guān)鍵的就是飲食要合理，選擇易消化的食物。選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，節日過(guò)后早晚飯也可以喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過(guò)食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。
飯后可適當活動(dòng)：中老年人吃完飯之后就不要久坐不動(dòng)了。在提高腸胃功能的過(guò)程中，注意運動(dòng)是關(guān)鍵的一點(diǎn)。吃完飯之后，可以邊散步邊揉腹，通過(guò)這些方式可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣對消化速度提高有幫助。很多人吃完飯就久坐不動(dòng)，對于腸胃功能已經(jīng)下降的中老年人來(lái)說(shuō)，更容易導致消化不良現象明顯。因此，在節日期間想要改善消化功能下降的表現，最關(guān)鍵就是吃完飯之后適當散步以及揉腹。
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